Laura Bailey (6 August 1972) is an English model and writer. スタイル抜群のローラさんが、美容＆スタイル維持で大切にしていることは『食事』なのだそうです。『ローラキッチン』というタイトルでよく手料理を披露しています＊, 海外の最新の美容食なども、どんどん積極的に取り入れています。そんなローラさんが、今ハマっているダイエット＆スタイル維持食を10個紹介します◎, ローラさんが今最もハマっているのが『グルテンフリー』の食べ物です。グルテンフリーとは、太る原因とされている『小麦、大麦、ライ麦』を一切とらないダイエット法です。, 市販のパンや麺には基本的に小麦粉が使われいるので、ローラさんは手作りでグルテンフリーにしちゃっています！写真のパンケーキも、米粉を使用しています。, 美容・ダイエットに効果抜群として最近話題になっている『ココナッツオイル』。普通の油と比べても、脂肪燃焼のスピードが大きく変わります。, ローラさんはスイーツを作る際に、これを必ず使用しています。注意したいのは、ただのココナッツオイルでなく『ヴァージンココナッツオイル』という種類のものです。, ローラさんと言えども、お腹は空きます。そんなときは、お菓子代わりにナッツをつまむそうです。, ナッツと言えばカロリーが高いと思われがちですが、栄養満点で、脂肪になりにくく、食欲を抑える効果もあります◎, グルテンフリーで栄養も高い『キヌア』。たんぱく質、鉄分が豊富で、食物繊維は玄米の約9倍もあるそうです。, ローラさんは、キヌアをお米の代わりにして食べているそうです。また、サラダやスープ料理などに入れると、かなり美味しいです。お腹も膨らむので、特にダイエットにおすすめです◎, モデルさん御用達のスーパーフード『チアシード』。たんぱく質、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。なんと、食物繊維はレタス3個分に相当するそうです。, ローラさんは、寝る前に水で膨らませておいて、翌朝以降に水やヨーグルトに入れて食べているそうです。お腹が膨らむので、食べ過ぎなども防ぐことが出来ます◎, これは、ミランダ・カーさんも実践していて話題になっている方法です。方法は簡単で、コップ一杯のお湯に生レモン半分を絞って入れるだけです。, ダイエット、美肌、デトックス、むくみ解消、脳の活性化などなど…たくさんの効果があります。レモン水、侮れないですね！, アガベシロップは、血糖値が上がりにくい甘味料で、『太らない砂糖』とも言われています。, 甘いので高カロリーと思われがちですが、実はかなりヘルシーな食材の『いちご』。何も付けずに食べれば、ダイエットにも最適で、ビタミンも摂れます。, 普通のポップコーンはカロリーが比較的に高いことが多いので、『オーガニックポップコーン』です。, ローラさんは、『クインポップコーン』というナチュラル＆ヘルシーなポップコーンにハマっているそうです。この上にオイルをかけてもグッド◎, 栄養満点で朝食の定番『グラノーラ』も、やっぱりオーガニックの方が美容＆ダイエットには効果的です。, ローラさんは、『Love Crunch』というブランドのダークチョコレート味にハマっています◎, ローラさんが今ハマっている美容＆ダイエットに最適な食材を１０個紹介しました。ローラさんは、海外の最新の美容食をどんどん取り入れているので、かなり参考になるかと思います。. Now that's good eating! No they can't, otherwise they would stay in shape forever. PLUS! I prefer lifting heavier and intense versus lower weight and increased reps, but I have found that at this point in my muscle maturity, I come in looking more refined and less bulky when I lift lighter. ・朝ごはん：たっぷりのドライフルーツとハチミツを入れた紅茶 Depending on the amount of muscle mass I am carrying, I may also take Kre-Alkalyn pre-workout for increased energy and to help with muscle growth. 1 I also mix liquid aminos with a sugar-free orange drink and it tastes like an orange creamsicle or a 50-50 bar. Although my workouts were initially very scripted, I found that if I don't like a particular exercise, it's okay to find an alternative to the exercise that is equally beneficial. © 2020 Bodybuilding.com. There are also times when I will do cardio every other day rather than every day. 2015年03月01日のブログ｜ローラ Official Blog Powered by Ameba, 出典： I am easily bored, so I have to keep my workouts fresh and constantly change them.
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