No tiene porqué ser un drama e incluso puede ser una ventaja para determinadas cosas, pero es cierto que algunos riesgos de lesión se incrementan en corredores, como la tendinitis, la probabilidad de sufrir un esguince, lumbalgia o artrosis entre otros. También se ha descubierto que el estiramiento dinámico mejora la velocidad y la potencia con ejercicios como ponerse en cuclillas, levantar, correr y saltar cuando se realiza antes del entrenamiento. El método Pilates es un buen ejemplo de puesta en práctica de este tipo de flexibilidad. Galería de imágenes de los tipos de flexibilidad, Utilizamos cookies para garantizar que le brindamos la mejor experiencia en nuestro sitio web. No va por ahí la cosa. Método Estático Pasivo. Una persona adulta que sume más de cinco puntos se considera hiperlaxa. Para hacer ejercidos de flexibilidad, puedes optar por las siguientes alternativas: Flexibilidad estática: Consiste en estirar los tendones y músculos de tu cuerpo en una posición fija (estática), durante un determinado tiempo. Con la publicación de un comentario acepto expresamente recibir la newsletter y soy conocedor de que puedo darme de baja en cualquier momento de acuerdo a nuestra, Vivoactive 4 de Garmin, análisis, opinión y oferta, Las 10 mejores zapatillas de running Asics, Los frenos de disco siguen lejos de triunfar en el Tour, Consigue la camiseta #Rainbowvirtualseries, BCTEAM running club: promoción inicio temporada. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. Principio de Multilateralidad en el entrenamiento deportivo, Recomendaciones para hacer ejercicio en casa y ver resultados, Principio de especialización en el entrenamiento deportivo, Cuántos y cuáles son los principios del entrenamiento deportivo, Ejercicios de Arnold Schwarzenegger cuando era joven. You also have the option to opt-out of these cookies. Con la lista de flexibilidad descrita anteriormente, ahora tú sabes que estirarse no significa simplemente sentarse y luchar para moverse en una dirección en la que tu cuerpo no quiere ir. Entres ellos, te podemos nombrar reclutamiento muscular, estado mental, niveles de estrés, circulación linfática y sanguínea, equilibrio, metabolismo, mecánica con movimientos funcionales y riesgo de lesiones. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
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